Tanácsok fiatal sportolóknak

Testalkat és táplálkozás

Egyre többet hallunk az elhízásról. Sőt, megesik, hogy néhány kilóval túl sokra találjuk magunkat. Szóval mit kéne tenni. Gyakorlatokkal kínozza magát? De hogyan. Vagy talán először nézzük meg, mit csinál. A lényeg a megfelelő étrend. Melyik az mi. Jó ötlet egy profi dietetikustól tanácsot kérni. Szerencsére az interneten is sok érdekes diétát találhatunk. Ne feledje, […]

Olvass tovább
Egészség

Kiegyensúlyozott étrend az egészségért!

A zsírok a legkoncentráltabb energiaforrások. Ezenkívül szövetek felépítésére, valamint számos biológiailag aktív anyag szintézisére szolgáló anyag. Étrendünk zsírjainak túlnyomó többségének egyszeresen telítetlen zsírsavnak kell lennie. Felhasználásuk nem haladhatja meg az energia 15%-át. Ami a sportolók étrendjét illeti, ezek nem túl híresek. Mindez annak köszönhető, hogy túlzott fogyasztásuk számos 21. századi civilizációs betegséget okozhat, mint például […]

Olvass tovább
Tanácsok fiatal sportolóknak

Gyakorlatok a fenékre

Ha szép fenékre vágysz, el kell kezdened edzeni ezt a testrészt. A fenék és a lábak leghatékonyabb gyakorlatai közé tartoznak a guggolások, a kitörések és a ráncok. Sajnos ahhoz, hogy jól nézzünk ki nadrágban, fenekünknek feszesnek és reprezentatívnak kell lennie. Jelenleg divatja van a sportolásnak, ezért is hívják fel a figyelmet erre a testrészre. A […]

Olvass tovább
Egészség

Diéta az egészségért

A megfelelő táplálkozás nagyon fontos egészségünk szempontjából. A jól ismert közmondás, hogy „az vagy, amit megeszel” erős visszhangot kap, amikor ráébredünk, hogy étkezési hibáink számos betegséghez és betegséghez vezethetnek. Érdemes nagyon odafigyelni az optimális, kiegyensúlyozott menü megtervezésére. Ekkor biztosak lehetünk benne, hogy szervezetünk megkapja az összes szükséges tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint. Távolítsa el a […]

Olvass tovább
Kiképzés

Gyakoroljon és vigyázzon a bőrére

Különösen a nők vigyáznak a bőrükre. Azt akarják, hogy ragyogó és szilárd legyen. Erre a célra rengeteg kozmetikumot használnak, és kétes minőségű maszkokkal kínozzák magukat. Mindezt azért, hogy hosszabb ideig megőrizze fiatalos arcszínét. Azt azonban nem minden hölgy tudja, hogy ezt sokkal természetesebb módon is el lehet érni – elvégre a drogériás kozmetikumok rengeteg vegyszert […]

Olvass tovább
Kiegészítők

Mik azok az ízületi regeneráló kiegészítők?

Az ízületek és az izmok regenerációja elengedhetetlen folyamat, különösen a profi sportolók és a formát és izomtömeget építeni vágyók számára. A megerőltető edzés során szervezetünk különféle károsodásoknak van kitéve, különösen akkor, ha bizonyos szerves vagy kémiai vegyületek hiányával küzdünk. Az ilyen helyzet összefüggésbe hozható a nem megfelelő táplálkozással (a szervezet megfelelő tápanyagokkal való ellátásának hiánya), […]

Olvass tovább
Egészség

Az egészséges életmód profilaktikus jelentősége

Az önmagunkról való gondoskodás mindenki felelőssége kell, hogy legyen. Ráadásul minden nap emlékezned kell rá. Természetesen mindig előfordulhat botlás, de általában az egészséges életmód alapelveinek türelmes és szisztematikus megvalósítása kifizetődik. Főleg azért, mert sok betegség legjobb megelőzése. A civilizációként meghatározottak, de sok más betegség is. A diétának, a mozgásnak, a pihenésnek, a kikapcsolódásnak, a pozitív […]

Olvass tovább
Tanácsok fiatal sportolóknak

Miről feledkeznek meg azok, akik edzéstervet készítenek?

A megfelelő edzésterv a siker kulcsa, ami lehet például az izomtömeg növelése vagy a szervezet hatékonyságának növelése, stb. Ezzel az edzőtermi órákhoz szakszerűen közeledők is tisztában vannak. Sajnos gyakran edzéstervet készítenek, és sok szempontról megfeledkeznek. Milyen? Nagyon gyakran az edzéstervet készítő emberek nem feltételezik, hogy azt idővel módosítani kell. Előfordulhat, hogy egy adott szervezet gyorsan […]

Olvass tovább
Kiképzés

Intervallum edzés – miről szól?

Egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a HIIT gyakorlatok, vagyis az úgynevezett intervallumok. Nekik köszönhetően biztosíthatjuk, hogy sok órán át kalóriát égetünk, bármit is csinálunk. Az intervallum edzés változó intenzitású gyakorlatok végrehajtásáról szól. Felváltva a legjobbat adjuk, és ugyanezt tesszük, de lassabb tempóban, ami lehetővé teszi a viszonylagos pihenést. Az edzés során elégetett kalóriák mennyisége nem olyan […]

Olvass tovább
Kiegészítők

Fokozott érdeklődés a kiegészítők iránt

Az utóbbi időben egyre világosabban érzékelhető a lakosság érdeklődése a természetes eredetű táplálékkiegészítők iránt. Természetesen a magnézium- vagy vashiány továbbra is sikeresen pótolható kémiai szintézis-kiegészítőkkel – akárcsak a vitaminokkal és a fehérjékkel. A természetes és teljesen tiszta helyettesítők biztosítása azonban egyre fontosabbá válik azoknak az embereknek, akik minden lépésnél törődnek az ételükkel. Így például a […]

Olvass tovább