Kiképzés

Erősítő edzés az edzőteremben

Az edzőteremben az egyik legnépszerűbb mozgásforma az erősítő edzés. Előnye, hogy edzés közben sok zsírt égetünk el, de lehetőségünk van bizonyos testrészek, például lábak korrekciójára is. Az erősítő edzést jól meg kell tervezni, és változatos, de gyakorlatorientált étrenddel kell támogatni. Amikor edzőterembe mész, ne feledd, hogy az izmoknak idővel kell regenerálódniuk, és az edzés során […]

Olvass tovább
Kiegészítők

Mire használják a tápanyagokat; osztály

A sportolóknak megfelelő táplálkozási stratégiákat kell alkalmazniuk, amelyeket edzés előtt és után is alkalmaznak. Ennek köszönhetően lehet majd a legjobb sporteredményeket elérni. A sportolók energiafelhasználásának növekedésével növelni kell az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ennek azonban megvannak a határai. E határ felett előfordulhat, hogy a szervezet nem fogadja be, nem emészti fel vagy nem szívja fel a […]

Olvass tovább
Egészség

Hogyan maradjunk egészségesek sok éven át

A mai rohanásban, amit nap mint nap érzünk, egyszerűen nincs idő arra, hogy saját magaddal foglalkozz. Emiatt az emberek nagyon gyakran megbetegednek, nemcsak megfázástól vagy influenzától, hanem súlyosabb betegségektől is. A test elhanyagolásával az ember egyszerűen rosszul reagál minden ingerre, nincs védőzóna a szervezetben, emiatt tényleg sokat szenved. Ahhoz, hogy hosszú évekig egészséges maradjon, érdemes […]

Olvass tovább
Kiképzés

Megéri-e saját kezűleg kialakítani egy edzéstervet?

Sokan elgondolkodnak azon, hogy érdemes-e saját maga alakítani az edzéstervet. Valójában minden a tudásodtól függ. Ha Ön olyan ember, akinek van tapasztalata ezen a területen, semmi sem akadályozza meg, hogy maga próbálja meg elkészíteni az edzéstervet. Sokaknak azonban fogalmuk sincs, mit tegyenek annak érdekében, hogy közelebb kerüljenek a nagyobb izomtömeghez, vagy sok kilót leadjanak. Hangsúlyozni […]

Olvass tovább
Egészség

Kezdj el egészségesen élni!

Tisztában vagyunk vele, hogy egyre többen folytatnak egészséges életmódot. Valójában a pozitív változások bevezetése nem nehéz, csak egy kis motivációra és saját akarattal való munkára van szükség. Sajnos állandóan el vagyunk csábítva, gyakran eszünk gyorsételeket a városban, főleg gyorséttermi bárokat használva. Tisztában vagyunk vele, hogy ezek nem olyan élelmiszerek, amelyek ellátják szervezetünket a számára szükséges […]

Olvass tovább
Kiegészítők

Edzés előtti és utáni kiegészítők – biztonságosak és egészségesek a szervezet számára?

Az utóbbi időben sokan felvetik a sportolók biztonságának témáját étrend-kiegészítőikkel kapcsolatban. Az edzés előtti és utáni táplálékkiegészítők esetében is felmerül a biztonság kérdése. A kételyeket elsősorban a táplálkozási szakértők vetik fel, akik az egészséges táplálkozás hívei. Sajnos sokan hamis információkat terjesztenek ezekről a termékekről. Azt azonban érdemes tudni, hogy edzők és sporttáplálkozási szakértők egyaránt ajánlják […]

Olvass tovább
Tanácsok fiatal sportolóknak

Edzési tippek nőknek

Statisztikailag a nők ritkábban járnak edzőterembe. Ezek az arányok évről évre változnak. Persze a srácok még mindig nagyobb eséllyel járnak ilyen helyekre, de a különbségek egyre kisebbek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nők egyszerűen csak javítani akarják alakjukat, és felesleges zsírt akarnak leadni. Mire kell emlékezniük azoknak a nőknek, akik elkezdik az edzést? […]

Olvass tovább
Egészség

Az egészséges életmód népszerűsítése kiskorától kezdve

Az egészséges életmód lényege, hogy vigyázz az egészségedre. Ha már kiskorában elmondja gyermekeinek, hogy az aktív mozgás és a sportolás divatos, ez az életstílus teljesen megszokott lesz számára a jövőben. Éppen ezért olyan fontos, hogy az egész család példaképeket állítson a fiatalabb generáció elé, aminek utánzása a vérbe kerül. Hasonló a helyzet, ha az egészségedről […]

Olvass tovább
Tanácsok fiatal sportolóknak

Edzés és étkezés

A testmozgás az utóbbi időben divatossá vált, és egyre többen választják edzéstervüket. Néha profibb, néha kevésbé. Néha nagyon sok előnnyel és hatással jár, néha pedig nem is látod őket. Minden elsősorban a hozzáállásunktól függ. Az edzésben a legfontosabb a megfelelő étrend. Mi van akkor, ha intenzíven sportolunk, ha edzés után öt perccel édességet vagy zsíros […]

Olvass tovább
Egészség

Egészséges táplálkozás szerveink számára

Tudniillik testünk különféle szövetekkel van kibélelve, különböző funkciókat lát el, és a megfelelő rendszerek a háttérben ellátják a megfelelő funkciókat, amit gyakorlatilag nem érezhetünk. Ezért érdemes szerveink számára egészségesen táplálkozni. Az ilyen diéta valóban mindenki számára optimális étrend. Feltételezései szerint mindenképpen kerülünk minden savat, vagy olyasmit, ami kimeríti szerveinket, vagy egyszerűen csak rosszul viselkedik, hogy […]

Olvass tovább