Milyen legyen az edzés utáni étkezés, hogy támogassa a cél elérését?
Edzés után az étkezési szokásaink kulcsfontosságúak ahhoz, hogy a testünk megfelelően regenerálódjon, és hogy elérjük a sportteljesítményünk javítására tett erőfeszítéseinket. Az edzés utáni időszakban ugyanis a szervezetünk számára az energia- és tápanyagszükséglet a legnagyobb. Az alábbiakban összefoglaljuk, hogy milyen tápanyagokra van szükségünk edzés után, és milyen ételek segítenek a cél elérésében. Az edzés utáni étkezési […]
Olvass tovább
A saját edzés hatékonyságának növelésének módjai
Az edzés és a testmozgás rendkívül fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében és az életminőség javításában. Azonban az edzések hatékonyságának növelése érdekében számos tényezőt kell figyelembe vennünk. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb módszereket, amelyekkel maximalizálhatjuk az edzések hatékonyságát. Célkitűzések meghatározása Az edzések hatékonyságának növelése érdekében az egyik legfontosabb lépés az, hogy meghatározzuk a céljainkat. Az […]
Olvass tovább
Újabb edzésszünet ízületi problémák miatt? Gondoskodjon róluk étrend-kiegészítőkkel
Az edzés fontos része az egészséges életmódnak. Azonban, amikor ízületi problémák lépnek fel, az edzések szüneteltetése szükségessé válhat. Az ízületi problémák okai lehetnek genetikai, életmódbeli, vagy korral járó változások. Bármilyen okból is jönnek létre az ízületi problémák, a megfelelő étrend-kiegészítők segíthetnek az ízületek egészségének megőrzésében és az edzések folytatásában. Az ízületi problémák okai Az ízületi […]
Olvass tovább
Hogyan gyakoroljunk? Néhány alapvető tanács
Sokan kíváncsiak, hogyan kezdjenek el megfelelően edzeni? Ismeretes, hogy manapság sokféle edzésterv létezik, amelyek letölthetők az internetről. Meglehetősen általánosak, így alapvetően mindenki módosíthatja azokat aszerint, ahogyan helyesnek tartja. Hiszen tudjuk, hogy nagyon eltérő fizikai állapotunk van. Ez azt jelenti, hogy egyesek többre, mások kevesebbre képesek. Először is azonban már a legelején, néhány perces edzés után […]
Olvass tovább
Élvezetesebbé teheted az otthoni edzést?
A fizikai aktivitással kalandozni gyakran nehéznek bizonyul – különösen akkor, ha hosszú ideig ünnepélyesen kerülte a sportot. Úgy döntöttél, hogy otthonodban edzel, ahol senki sem fogja figyelni gyilkos erőfeszítéseidet. Ön is arra gondolt, hogy a DVD-n és az interneten elérhető edzésprogramok egyszerűek és elérhetőek lesznek – de ez teljesen más. Egy ideig nem tudtad befejezni […]
Olvass tovább
A változatos képzés az alap
A fizikai aktivitás területén dolgozó laikusok számára úgy tűnhet, hogy egy jó edzés megtalálása segít egyszer s mindenkorra megszabadulni a testzsírtól és formában tartani. Azok azonban, akik már egy ideje gyakorolnak, tudják, hogy ez nem igaz. Azonban rájönnek, hogy egy idő után minden gyakorlat már nem ad mérhető eredményt. A szervezet hozzászokik az adott mozgásmennyiséghez […]
Olvass tovább
Futás, edzés kezdőknek
A futás mára nagyon népszerűvé vált azok körében, akik úgy döntöttek, hogy vigyáznak formájukra, különösen a közeledő nyárra való tekintettel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez egy meglehetősen igényes sport, és az első edzés utáni fájdalmak elkerülhetetlenek. Nem érdemes azonban elcsüggedni, mert a futás kiváló edzés a testnek és a léleknek. Lehetővé teszi a nagyszerű […]
Olvass tovább
Testalkat és táplálkozás
Egyre többet hallunk az elhízásról. Sőt, megesik, hogy néhány kilóval túl sokra találjuk magunkat. Szóval mit kéne tenni. Gyakorlatokkal kínozza magát? De hogyan. Vagy talán először nézzük meg, mit csinál. A lényeg a megfelelő étrend. Melyik az mi. Jó ötlet egy profi dietetikustól tanácsot kérni. Szerencsére az interneten is sok érdekes diétát találhatunk. Ne feledje, […]
Olvass tovább
Gyakorlatok a fenékre
Ha szép fenékre vágysz, el kell kezdened edzeni ezt a testrészt. A fenék és a lábak leghatékonyabb gyakorlatai közé tartoznak a guggolások, a kitörések és a ráncok. Sajnos ahhoz, hogy jól nézzünk ki nadrágban, fenekünknek feszesnek és reprezentatívnak kell lennie. Jelenleg divatja van a sportolásnak, ezért is hívják fel a figyelmet erre a testrészre. A […]
Olvass tovább
Miről feledkeznek meg azok, akik edzéstervet készítenek?
A megfelelő edzésterv a siker kulcsa, ami lehet például az izomtömeg növelése vagy a szervezet hatékonyságának növelése, stb. Ezzel az edzőtermi órákhoz szakszerűen közeledők is tisztában vannak. Sajnos gyakran edzéstervet készítenek, és sok szempontról megfeledkeznek. Milyen? Nagyon gyakran az edzéstervet készítő emberek nem feltételezik, hogy azt idővel módosítani kell. Előfordulhat, hogy egy adott szervezet gyorsan […]
Olvass tovább