Szerző: Gyorgy

Kiképzés

Súlyos gyakorlatok

Az edzőterem küszöbét átlépve már tudjuk, hogy életünk egy bizonyos szakasza kezdődik, amely rendkívüli elhivatottságot és áldozatokat követel. Álmaid alakod felépítéséhez időre, hajlandóságra, önmegtagadásra és megfelelő tervre van szükség, aminek köszönhetően a gyakorlatok nem lesznek unalmasak és fárasztóak. Mit kell tehát gyakorolni, hogy a kívánt hatás ne legyen teljes kudarc? Kezdje a szabad súlyokkal. Kezdésnek […]

Olvass tovább
Kiképzés

Edzés munka után

A munkanap vége a reggeltől várt pillanat. Amikor végre el lehet hagyni a posztot, a férfi idegesen rohan haza, hogy mielőbb egyen valamit, és végre lefeküdhessen a tévé elé. Sajnos így néz ki sok ember napja. Túl sok, ami jól látható a túlsúllyal és az elhízással kapcsolatos statisztikákban, valamint a depresszió és a szív- és […]

Olvass tovább
Egészség

Az egészség felé vezető úton

Amikor arra gondolunk, hogy orvoshoz menjünk, általában arra gondolunk, hogy éppen mi érint bennünket, és milyen tünetek jelentkeznek. Idővel, ha nem találjuk meg a megfelelő módszert egy adott betegség kezelésére, gyakran feladjuk, és azt gondoljuk, hogy ez egy gyógyíthatatlan betegség. Amennyire csak tudjuk, elviseljük a fájdalmat vagy kényelmetlenséget, és túléljük mindennapjainkat – de ez nem […]

Olvass tovább
Kiegészítők

Tápanyagok az étrend részeként

A sportolóknak szánt táplálék-kiegészítők kis térfogatú, de magas tápanyagkoncentrációjú speciális élelmiszerek. Az ilyen termékek tulajdonsága a könnyű emészthetőség. Ráadásul a tápanyagok gyorsan felszívódnak és kiegyensúlyozott összetételűek, a szervezet megnövekedett szükségleteihez igazodva. Ezek a termékek támogatják a hagyományos táplálkozást, de eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. Milyen hatásai vannak a tápanyagoknak? Hozzájárulnak az izomtömeg és -erő növekedéséhez, javítják az […]

Olvass tovább
Egészség

Diéta az egészséges hajért

Azok vagyunk, amit megeszünk – ez egy régi igazság. Testünk, bőrünk, hajunk, körmünk megjelenése nem csak a kozmetikumoktól és a szépségápolási kezelésektől függ, hanem az étkezéstől is. Ahhoz, hogy szép hajunk legyen, amiről sok nő álmodik, megfelelő adag ként, B-vitaminnal és folsavval kell ellátnunk szervezetünket. Ezek a vitaminok felelősek egyetlen haj felépítéséért és újak megjelenéséért. […]

Olvass tovább
Kiegészítők

Hogyan kell használni a fehérje-kiegészítőket?

A fehérje-kiegészítők a hivatásos sportolók étrendjének egyik alapvető elemei olyan tudományágakban, mint a testépítés és az atlétika. Ezek a sportok megkövetelik, hogy a sportoló megfelelő izomtömeggel rendelkezzen, ami képes meghosszabbítani munkaidejét. A fehérje az izmok fő építőköve. Intenzív edzés esetén izmaink mikroszakadásnak vannak kitéve, ami hatékonyan akadályozza meg a további mozgást. A szervezetnek minden nap […]

Olvass tovább
Kiképzés

Szabadtéri edzés

Köztudott, hogy a fogyni vágyók számára az edzés az alap. Annak ellenére, hogy sokan a diétával kezdik, érdemes tisztában lenni az edzés fontosságával is. Segítségükkel fogyhatsz, és sokkal jobban érzed magad. Már az elején át kell gondolni, hogyan tekintünk mi magunk az ilyen típusú lehetőségekre, milyen legyen a szabadtéri edzésünk. Az az igazság, hogy ha […]

Olvass tovább
Egészség

Egészséges bőr – hogyan kell ápolni?

Bőrünket nem csak a méreganyagoktól és szennyeződésektől kell megtisztítani, hanem megfelelően hidratálni is. A bőrnek sokféle tápanyagra van szüksége – beleértve a vitaminokat, hidratálószereket és vizet. Hogyan lehet hatékonyan hidratálni a bőrt, hogy ragyogó legyen? Mindenekelőtt a megfelelő ápolókozmetikumok párosítása és használata szükséges. A krémnek minél kevesebb vegyszert és tartósítószert, valamint sok természetes növényi kivonatot […]

Olvass tovább
Tanácsok fiatal sportolóknak

Futás, edzés kezdőknek

A futás mára nagyon népszerűvé vált azok körében, akik úgy döntöttek, hogy vigyáznak formájukra, különösen a közeledő nyárra való tekintettel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez egy meglehetősen igényes sport, és az első edzés utáni fájdalmak elkerülhetetlenek. Nem érdemes azonban elcsüggedni, mert a futás kiváló edzés a testnek és a léleknek. Lehetővé teszi a nagyszerű […]

Olvass tovább
Kiképzés

Köredzés – tervezd meg otthon

Jön a tavasz, és vele együtt egyre többen szeretnének újra formába lendülni a téli letargia után. Sajnos a hosszú őszi és téli esték nem kedveznek a szabadtéri fizikai aktivitásnak. Szerencsére van egy gyakorlatsor, amit otthon is sikeresen lehet végezni. Ez egy teljesen ingyenes megoldás – nem szükséges drága sportfelszerelésekbe fektetni vagy edzőterem-tagságot vásárolni. És ami […]

Olvass tovább