Kiképzés

Kiképzés

Erősítő edzés az edzőteremben

Az edzőteremben az egyik legnépszerűbb mozgásforma az erősítő edzés. Előnye, hogy edzés közben sok zsírt égetünk el, de lehetőségünk van bizonyos testrészek, például lábak korrekciójára is. Az erősítő edzést jól meg kell tervezni, és változatos, de gyakorlatorientált étrenddel kell támogatni. Amikor edzőterembe mész, ne feledd, hogy az izmoknak idővel kell regenerálódniuk, és az edzés során […]

Olvass tovább
Kiképzés

Megéri-e saját kezűleg kialakítani egy edzéstervet?

Sokan elgondolkodnak azon, hogy érdemes-e saját maga alakítani az edzéstervet. Valójában minden a tudásodtól függ. Ha Ön olyan ember, akinek van tapasztalata ezen a területen, semmi sem akadályozza meg, hogy maga próbálja meg elkészíteni az edzéstervet. Sokaknak azonban fogalmuk sincs, mit tegyenek annak érdekében, hogy közelebb kerüljenek a nagyobb izomtömeghez, vagy sok kilót leadjanak. Hangsúlyozni […]

Olvass tovább
Kiképzés

Mikor érdemes magnéziumot szedni? – edzéskiegészítés

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezetben. Számos folyamatban vesz részt, többek között az ideg- és izomrendszer munkájának támogatása. Ráadásul a magnézium nagyon fontos közel 300 enzim működéséhez, amelyek az emberi szervezetben különböző típusú biokémiai reakciókat, például az izomfehérjék szintézisét befolyásolják. Mindez azt jelenti, hogy a magnézium az edzéskiegészítésben is kulcsszerepet játszik. […]

Olvass tovább
Kiképzés

Intervallum edzés – gyakorlatok a jobb anyagcsere érdekében

Fogyáskor fontos, hogy olyan gyakorlatokat válasszunk, amelyek nem csak alakformálásban és tonizálásban segítenek, hanem kalóriát is égetnek. Ez a fajta gyakorlat magában foglalja az intervallum edzést. Miről szól? Ez egy olyan edzés, amely változó intenzitású gyakorlatokból áll. Gyakorolhatjuk például futás vagy kerékpározás közben. A váltakozó sprint vagy kocogás, valamint az eltérő tempójú pedálozás kardio gyakorlatoknak […]

Olvass tovább
Kiképzés

Gyakorlatok ugrókötéllel

Szeretnél gyorsan jobb formába lendülni, és nincs pénzed speciális felszerelésre vagy klubtagságra? Nem szeretsz futni, és a szokásos gimnasztika túl unalmasnak tűnik számodra? Az ugrókötéllel végzett gyakorlatokat érdemes változatossá tenni. A gyermekkori tevékenységekhez való visszatérés nehezebbnek bizonyulhat, mint gondolnád. Különféle módon, különböző ritmusokkal ugrálhatsz. Az ugrálókötél azonban húzásra is használható, mint egy gyakorlószalag. Ezzel a […]

Olvass tovább