Tápanyagok az étrend részeként
A sportolóknak szánt táplálék-kiegészítők kis térfogatú, de magas tápanyagkoncentrációjú speciális élelmiszerek. Az ilyen termékek tulajdonsága a könnyű emészthetőség. Ráadásul a tápanyagok gyorsan felszívódnak és kiegyensúlyozott összetételűek, a szervezet megnövekedett szükségleteihez igazodva. Ezek a termékek támogatják a hagyományos táplálkozást, de eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. Milyen hatásai vannak a tápanyagoknak? Hozzájárulnak az izomtömeg és -erő növekedéséhez, javítják az […]
Olvass tovább
Hogyan kell használni a fehérje-kiegészítőket?
A fehérje-kiegészítők a hivatásos sportolók étrendjének egyik alapvető elemei olyan tudományágakban, mint a testépítés és az atlétika. Ezek a sportok megkövetelik, hogy a sportoló megfelelő izomtömeggel rendelkezzen, ami képes meghosszabbítani munkaidejét. A fehérje az izmok fő építőköve. Intenzív edzés esetén izmaink mikroszakadásnak vannak kitéve, ami hatékonyan akadályozza meg a további mozgást. A szervezetnek minden nap […]
Olvass tovább
Mik azok az ízületi regeneráló kiegészítők?
Az ízületek és az izmok regenerációja elengedhetetlen folyamat, különösen a profi sportolók és a formát és izomtömeget építeni vágyók számára. A megerőltető edzés során szervezetünk különféle károsodásoknak van kitéve, különösen akkor, ha bizonyos szerves vagy kémiai vegyületek hiányával küzdünk. Az ilyen helyzet összefüggésbe hozható a nem megfelelő táplálkozással (a szervezet megfelelő tápanyagokkal való ellátásának hiánya), […]
Olvass tovább
Fokozott érdeklődés a kiegészítők iránt
Az utóbbi időben egyre világosabban érzékelhető a lakosság érdeklődése a természetes eredetű táplálékkiegészítők iránt. Természetesen a magnézium- vagy vashiány továbbra is sikeresen pótolható kémiai szintézis-kiegészítőkkel – akárcsak a vitaminokkal és a fehérjékkel. A természetes és teljesen tiszta helyettesítők biztosítása azonban egyre fontosabbá válik azoknak az embereknek, akik minden lépésnél törődnek az ételükkel. Így például a […]
Olvass tovább
Mire használják a tápanyagokat; osztály
A sportolóknak megfelelő táplálkozási stratégiákat kell alkalmazniuk, amelyeket edzés előtt és után is alkalmaznak. Ennek köszönhetően lehet majd a legjobb sporteredményeket elérni. A sportolók energiafelhasználásának növekedésével növelni kell az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ennek azonban megvannak a határai. E határ felett előfordulhat, hogy a szervezet nem fogadja be, nem emészti fel vagy nem szívja fel a […]
Olvass tovább
Edzés előtti és utáni kiegészítők – biztonságosak és egészségesek a szervezet számára?
Az utóbbi időben sokan felvetik a sportolók biztonságának témáját étrend-kiegészítőikkel kapcsolatban. Az edzés előtti és utáni táplálékkiegészítők esetében is felmerül a biztonság kérdése. A kételyeket elsősorban a táplálkozási szakértők vetik fel, akik az egészséges táplálkozás hívei. Sajnos sokan hamis információkat terjesztenek ezekről a termékekről. Azt azonban érdemes tudni, hogy edzők és sporttáplálkozási szakértők egyaránt ajánlják […]
Olvass tovább
Mikor nyúljunk kollagénhez és hogyan használjuk?
A kollagén az egyik természetes fehérje, amely az állatok gyakorlatilag minden szövetében megtalálható, és a szervezetben felelős a kötőszövet felépítéséért, amely az ízületekben és az inakban található. Ezenkívül felelős a bőr rugalmasságáért és rugalmasságáért. Használata széles körben alkalmazza a sportban, mivel segíti a valamilyen módon károsodott ízületek és inak regenerálódását. Kollagén – mi ez és […]
Olvass tovább
Glutamin – mi ez, kiegészítés edzéssel
A glutamint egyre gyakrabban használják étrend-kiegészítő formájában a sportolók, de sok más ember is. Ez kétségtelenül abból adódik, hogy milyen tulajdonságai vannak az emberi testhez képest. A glutamin népszerűsége folyamatosan nő, de még mindig szép számmal vannak olyanok, akik még csak nem is hallottak róla, vagy legalábbis nem ebben a formában. Ezért érdemes egy pillantást […]
Olvass tovább
A tápanyagok és kiegészítők segítenek az étvágy szabályozásában?
Évről évre hányan érdeklődnek az alakjuk, az egészségi állapotuk, így a súlyuk, stb. iránt. A legcélszerűbb, hiszen csak egy egészséged van, és mi a rossz az étkezési szokások egészségesebbre váltásában vagy elkezdi a rendszeres testmozgást? Abszolút semmi, de mégis sokan, egyértelmű igény ellenére, nem törődnek alakjukkal és étkezési szokásaikkal – ennek nem feltétlenül lustaság vagy […]
Olvass tovább
Érdemes kondicionálót használni?
A tápanyagok egyfajta étrend-kiegészítők. A kiegészítőknél pedig előfordul, hogy igen, szükség van rájuk, de nem szabad túlzásba vinni őket. Így van ez a tápanyagokkal is? Végül is úgy tervezték, hogy a szervezeteket fehérjékkel, szénhidrátokkal és egyéb tápanyagokkal és vitaminokkal látják el. De az intenzív fizikai tevékenységet végző szervezetnek sokkal nagyobb szüksége van az ilyen típusú […]
Olvass tovább