Mire használják a tápanyagokat; osztály
A sportolóknak megfelelő táplálkozási stratégiákat kell alkalmazniuk, amelyeket edzés előtt és után is alkalmaznak. Ennek köszönhetően lehet majd a legjobb sporteredményeket elérni. A sportolók energiafelhasználásának növekedésével növelni kell az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ennek azonban megvannak a határai. E határ felett előfordulhat, hogy a szervezet nem fogadja be, nem emészti fel vagy nem szívja fel a […]
Olvass tovább
Edzés előtti és utáni kiegészítők – biztonságosak és egészségesek a szervezet számára?
Az utóbbi időben sokan felvetik a sportolók biztonságának témáját étrend-kiegészítőikkel kapcsolatban. Az edzés előtti és utáni táplálékkiegészítők esetében is felmerül a biztonság kérdése. A kételyeket elsősorban a táplálkozási szakértők vetik fel, akik az egészséges táplálkozás hívei. Sajnos sokan hamis információkat terjesztenek ezekről a termékekről. Azt azonban érdemes tudni, hogy edzők és sporttáplálkozási szakértők egyaránt ajánlják […]
Olvass tovább
Mikor nyúljunk kollagénhez és hogyan használjuk?
A kollagén az egyik természetes fehérje, amely az állatok gyakorlatilag minden szövetében megtalálható, és a szervezetben felelős a kötőszövet felépítéséért, amely az ízületekben és az inakban található. Ezenkívül felelős a bőr rugalmasságáért és rugalmasságáért. Használata széles körben alkalmazza a sportban, mivel segíti a valamilyen módon károsodott ízületek és inak regenerálódását. Kollagén – mi ez és […]
Olvass tovább
Glutamin – mi ez, kiegészítés edzéssel
A glutamint egyre gyakrabban használják étrend-kiegészítő formájában a sportolók, de sok más ember is. Ez kétségtelenül abból adódik, hogy milyen tulajdonságai vannak az emberi testhez képest. A glutamin népszerűsége folyamatosan nő, de még mindig szép számmal vannak olyanok, akik még csak nem is hallottak róla, vagy legalábbis nem ebben a formában. Ezért érdemes egy pillantást […]
Olvass tovább
A tápanyagok és kiegészítők segítenek az étvágy szabályozásában?
Évről évre hányan érdeklődnek az alakjuk, az egészségi állapotuk, így a súlyuk, stb. iránt. A legcélszerűbb, hiszen csak egy egészséged van, és mi a rossz az étkezési szokások egészségesebbre váltásában vagy elkezdi a rendszeres testmozgást? Abszolút semmi, de mégis sokan, egyértelmű igény ellenére, nem törődnek alakjukkal és étkezési szokásaikkal – ennek nem feltétlenül lustaság vagy […]
Olvass tovább
Érdemes kondicionálót használni?
A tápanyagok egyfajta étrend-kiegészítők. A kiegészítőknél pedig előfordul, hogy igen, szükség van rájuk, de nem szabad túlzásba vinni őket. Így van ez a tápanyagokkal is? Végül is úgy tervezték, hogy a szervezeteket fehérjékkel, szénhidrátokkal és egyéb tápanyagokkal és vitaminokkal látják el. De az intenzív fizikai tevékenységet végző szervezetnek sokkal nagyobb szüksége van az ilyen típusú […]
Olvass tovább
Mik azok a szénhidrát-kiegészítők?
A szénhidrátok felelősek szervezetünk energiaellátásáért – a felszívódási folyamat után az anyagcsere folyamatokban a máj segítségével glükózzá alakulnak. A megfelelő mennyiségű szénhidrát azt jelenti, hogy az élethez, de a speciális gyakorlatokhoz is szükséges energiát a glükózból veszik fel, nem pedig a fehérjékből, amelyek az izmok építőkövei, és ráadásul sokkal szegényebbé és nehezebbé teszi az izomtömeg […]
Olvass tovább
A fehérje-kiegészítők és fontosságuk
A fehérje nem hiányozhat a sportoló étrendjéből. A szöveteket alkotó sejtek építőköve. Az aminosavak hiánya is izomleépüléshez vezet. Fehérje és tömeg Az izomszövet felépítéséhez olyan aminosavak részvétele szükséges, amelyek táplálékkal kerülnek a szervezetbe. Jó módszer a kiválasztott aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítők használata is. A fehérje koncentrált adagját általában szénhidráttal kombinálják, így a szervezet megkapja a hatékony […]
Olvass tovább