A fizikai aktivitás területén dolgozó laikusok számára úgy tűnhet, hogy egy jó edzés megtalálása segít egyszer s mindenkorra megszabadulni a testzsírtól és formában tartani. Azok azonban, akik már egy ideje gyakorolnak, tudják, hogy ez nem igaz. Azonban rájönnek, hogy egy idő után minden gyakorlat már nem ad mérhető eredményt.
A szervezet hozzászokik az adott mozgásmennyiséghez és meghatározott terheléshez. Ráadásul az edzés unalmassá válik. Az unalommal pedig elbátortalanodunk, hogy megismételjük. Sok esetben olyan erős, hogy akár az edzés abbahagyásához is vezet. Ennek elkerülése és a testmozgás előnyeinek kihasználása érdekében időről időre változtatni kell az edzés típusán.
A jóga helyettesítheti a futást. A hagyományos edzőterem helyett aerobik, zumba vagy piloxing órák. Fontos, hogy ne unatkozzon, és új kihívások elé állítsa szervezetét. Testnek és léleknek egyaránt jót tesznek. E változások gyakoriságát mindenkinek magának kell meghatároznia. Érezni lehet.
Koncentrációt igénylő edzés
Miért nem egyenlő az edzés az edzéssel? Főleg azért, mert nem minden tevékenységi forma igényel ugyanakkora figyelmet a szakembertől. Például kocogás közben sok mindenre lehet gondolni. Álmodj, tervezz, oldd meg a problémákat. Azonban még a boksz vagy a jóga is nagyobb összpontosítást igényel. Miért érdemes ilyen sportágakat választani?
Főleg azért, mert az elme bevonását is igénylő erőfeszítés során az ember sokkal hatékonyabban ellazul. A fizikai aktivitás befejezése után nemcsak kellemesen fáradt, hanem sokkal nyugodtabb is. A figyelem egyéni, gyakran nagyon pontos mozdulatokra való összpontosítása lehetővé teszi, hogy elvonja a figyelmét a problémákról.
Hiszen az edzés a kikapcsolódásról szól. A problémáktól való távolságtartás egy plusz bónusz. Ezért az edzés kiválasztásakor érdemes ilyen tevékenységet keresni. A tudatos légzéshez elmélyült koncentráció is társul. És nem csak a közérzet múlik az oxigéncserén, hanem az egészség és a testsúly is.
Jól megtervezett edzés
A fizikai tevékenységek megtervezése ugyanolyan fontos, mint maga a gyakorlat. Ahhoz, hogy ez utóbbi igazán jó eredményeket hozzon, komolyan kell megközelíteni a tudományágválasztást, majd az egyéni gyakorlatokat is. Minden egyes mozgás az egyes izmok bevonását jelenti. Érdemes emlékezni, mert így az egész alakot modellezzük.
Az edzést magad is megtervezheted. Internet hozzáféréssel ez nem nehéz és nem drága. Ebben az esetben azonban több időt kell fordítania a tervezésre. Főleg azért, mert az ilyen cél eléréséhez szükséges összes információt össze kell gyűjteni. Valószínűleg gyorsabb lesz profi személyi edzőt fogadni.
Az ügyféllel folytatott rövid beszélgetés után képes lesz hatékony edzésváltozatokat jelezni. Egy ilyen megoldás azonban több pénzt igényel, bár sokan úgy gondolják, hogy egy jó edzéstervre érdemes egy kis pénzt költeni. Végül is nem kell rendszeresen trénerrel órára járnod. Az általa jelzett feltevések önállóan is megvalósíthatók.
