Az egészséges életmód lényege, hogy vigyázz az egészségedre. Ha már kiskorában elmondja gyermekeinek, hogy az aktív mozgás és a sportolás divatos, ez az életstílus teljesen megszokott lesz számára a jövőben. Éppen ezért olyan fontos, hogy az egész család példaképeket állítson a fiatalabb generáció elé, aminek utánzása a vérbe kerül.
Hasonló a helyzet, ha az egészségedről van szó. A rendszeres fogorvoslátogatás biztosítja, hogy gyermekének nem lesz fogproblémája, és a fogorvosi látogatás ugyanolyan természetes lesz számára, mint a fodrászat. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mekkora befolyásunk van gyermekeink jövőjére.
Nincs befolyásunk a döntéseikre, de szokásaik megszilárdítása a siker kulcsa. A közös kerékpártúrák jó alkalom arra, hogy felébressze sporttevékenységét. Egyrészt hatással van gyermeke egészségére, ugyanakkor felébresztheti a sport iránti rejtett szenvedélyét. Valóban nem kell sok ahhoz, hogy hozzászokjunk az egészséges életmódhoz.
Egyél egészségesen és fogyj le
Fogalma sincs, milyen könnyű megszabadulni néhány plusz kilótól. Csak egy kis önmegtagadásra és a helyes étkezési szokások kialakítására van szükséged. Ha egy karcsú alakról álmodozol, felesleges zsírredők nélkül, akkor minden nap ügyelj arra, hogy mi kerül a tányérodra. Mindenképpen ki kell hagynia minden gyorséttermi étkezést.
Nagy mennyiségben tartalmaznak egészségtelen zsírokat, amelyek felhalmozódnak a szervezetben. Ahelyett, hogy ebéd közben egy közeli gyorsétterembe menne, és gyorséttermet fogyasztana, készítsen otthon egy tápláló ételt. Ügyeljen az összetevők fűtőértékére. Főleg zöldségeket és teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket használjon az ételek elkészítéséhez.
Kerülje az állati zsírban való sütést – cserélje ki olívaolajra. Ha ez túl drága az Ön számára, használhat repceolajat is. Ha nem tud egy napot elképzelni hús nélkül, válasszon sovány fajtákat. A legjobb, ha csirke vagy pulyka, vagy sovány borjúhús lesz.
Egészséges táplálkozás és elhatározások
Az egészséges táplálkozás olyan divat, amely sok évvel ezelőtt honosodott meg otthonainkban. Természetessé vált a változatos ételek elkészítése, híres szakácsok receptjeinek felhasználásával és az egészséges ételek önálló kitalálásával. Sajnos gyorsan kiderül, hogy az úgynevezett “szalma lelkesedés” jellemez bennünket.
Mindenkinek értesítjük, hogy mától leállunk a “junk food”-kal. A döntésben azonban legfeljebb egy hétig maradunk. Ezt követően ismét az egész család által kedvelt, zsíros ételek pizza vagy majonézes saláták kerülnek asztalunkra. A salátafogyasztással azonban semmi baj. Ha szereted őket, cserélj le bizonyos termékeket olyan összetevőkre, amelyek nem ártanak neked.
Majonéz helyett használjunk joghurtot, rántott csirke helyett grillezzük. Nem kell lemondania kedvenc ételeiről, étkezzen egészségesen. Elég, ha az egyes összetevőket másképp készítjük el. Még az is előfordulhat, hogy a grillezett csirke finomabb, mint egy csöpögő zsír. Egyszerre olyan egyszerű és egészségesebb, igaz?
