A kálium nem csak a sportolók étrendjében az egyik legfontosabb ásványi anyag. Hiányosságai a szervezetben fáradtságot, túlzott izzadást és gyakori izomösszehúzódásokat okozhatnak. Mindez azt jelenti, hogy a fizikailag aktív emberek gyakran döntenek a káliumpótlás mellett, nehogy nemkívánatos helyzetek alakuljanak ki, amelyek következésképpen például sérülést stb.
A kálium jelentősége az emberi szervezetben
A kálium az emberi szervezetben található egyik legfontosabb elem. Összes tartalma 150 g körül mozog. A kálium számos különböző folyamatért felelős és részt vesz, ezek közül a legfontosabbak:
- Az úgynevezett nátrium-kálium pumpa – felelős a membránpotenciál megfelelő szintjének, valamint a sejttérfogat fenntartásáért.
- Víz és elektrolit egyensúly – az emberi szervezetben a kálium a nátriummal és a klórral együtt játszik szerepet.
- A vértérfogat és a nyomás szintjének szabályozása – a megfelelő káliumszint lehetővé teszi, hogy ezeket a megfelelő szinten tartsa. Ha megzavarják, duzzanathoz, rossz közérzethez stb.
Sőt, a káliumnak számos egyéb funkciója is van az emberi szervezetben, amelyek többek között a a sejtek pH-jának, a csont mineralizáció mértékének, az izomösszehúzódásoknak a szabályozásával. Mindez azt jelenti, hogy érdemes megfelelő mennyiségű káliummal ellátni a szervezetet. Ha fizikailag aktív, akkor túlzottan kimosódhat a szervezetből.
Emiatt érdemes a káliumtartalmú étrend-kiegészítőkhöz nyúlni, különösen a sportolók étrendjében. Az SFD áruház különféle kiegészítőket kínál, amelyek megfelelő összetételűek és segítenek a kálium megfelelő szinten tartásában a szervezetben.
Mire van szüksége a szervezetnek a káliumra?
Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. Minden az adott helyzettől és számos változótól függ, mint például a nemtől, a fiziológiás állapottól, az életkortól vagy a szedett gyógyszerektől, sőt a környezeti hőmérséklettől is. Mindezen tényezők mellett a fizikai aktivitást is figyelembe kell venni. A sportolóknak, mivel fizikailag nagyon aktívak, több káliumot kell fogyasztaniuk, mert ebből az ásványból sok izzadság távozik a szervezetből.
Ez azt jelenti, hogy a káliumpótlás különösen fontos lehet a sportolók esetében. Érdekes módon a szervezetben a kálium mennyisége meglehetősen dinamikusan változik, ami megnehezíti a pontos szintjének egy adott időpontban történő meghatározását. Mindazonáltal mind a jelentős káliumhiány, mind a túlzott kálium viszonylag ritka. A kálium mennyisége ugyanis attól függ, hogy pl. a nap folyamán elfogyasztott víz mennyiségéről, valamint a szervezetből kibocsátott víz mennyiségéről.
Az étrend-kiegészítők vagy tápanyagok használatának megkezdéséről szóló döntés meghozatalakor érdemes figyelembe venni saját sajátos helyzetét, valamint maguknak a termékeknek a minőségét és összetételét. Érdemes megnézni az SFD áruház kínálatát, ahol mindenféle tápanyagot és étrend-kiegészítőt találhatunk, ami segít a szervezet értékes tápanyagokkal való ellátásában.
